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为什么越焦虑越爱刷手机?这是心理问题吗?

发布日期:2021-01-04

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01。焦虑不安的人更容易沉迷于手机。

最常想到的工作压力下的减压方法就是玩手机。英国德比大学的一项针对640名13-69岁智能手机用户的在线调查显示,受情绪困扰的调查人员很容易把手机看作放松和过度使用的工具。焦虑越严重,使用手机越多。为什么会这样?

因为手机能给人带来虚假的快乐,它能缓解现实的焦虑。在手机所提供的虚拟世界里,你想要的东西只要花很少的钱就能得到满足。奖赏如此简单,以至于让你忘记了现实生活中那些令人沮丧和沮丧的事情,你迫不及待地想要获得下一次快乐体验,再刷一条微博,再看一段视频,再玩一局游戏……手机成瘾已经形成。

02。手机成瘾与多巴胺有关。

与酒精、毒品等物质成瘾一样,手机成瘾也与大脑中的多巴胺分泌途径有关。多巴胺是一种传递欣快感的神经递质,它使人不断地产生“再一次”期待,从而导致上瘾行为。片子5秒钟就引来观众大笑,朋友圈里几十个几百个人的关注,让大脑中产生大量多巴胺。至于成瘾,大脑经历了3个阶段:脱敏、敏感和前额叶功能退化。

“脱敏反应”,是指大脑在适应某种刺激后持续产生多巴胺,使人们渴望不断重复这种快乐经历,所以你总想点开“下一个”。但在过度重复之后,大脑会产生耐受力,你需要更多的刺激来获得等效的快感,因此你需要“吃掉”更多的信息以满足对快感的需求。

“敏感反应”,即人们对可能上瘾的信息更敏感,你的注意力会被“上瘾”物牢牢地锁住,除了玩手机,你对什么都不感兴趣。

前额叶具有控制行为冲动、理性分析和决策的功能,它的机能退化会使上瘾者不计后果地丧失自控能力。这是玩手机不能制动的生理基础。从最初的快乐满足到戒断焦虑,再到手机沉溺于对现实的忽视,直到失去自我控制,你成为手机的奴隶。沉迷手机的我们,快乐地看着自己,却成了手机的猎物,让我们远离真实世界,生活在失控、焦虑和孤独之中。

03。别再依赖电话,好好活着。

玩手机并不能真正帮助我们缓解现实中的焦虑,它只是一个虚幻的逃避策略。焦虑是一种情绪信号,它提醒你,威胁的存在,需要用行动来解除,而逃避并不能真正解决问题,所以焦虑不能消除。人类这个高等复杂的动物,既追求单纯的快乐,又追求意义感、价值感、成就感。在完成“非常具有挑战性”的工作任务后,大脑会自然地产生一种叫“内啡肽”的镇定剂,它能让你感觉到平静和愉快,并帮助你消除压力和不愉快,它会让你感觉很舒服。

不同于多巴胺,内啡肽是一种需要人们努力才能获得的物质,它能带给人真实、持久和有意义的快乐。因为学习或工作的压力,当你不能控制自己去拿手机的时候,建议你自己设定一个关机的时间,以免你上瘾。此外,与玩手机相比,通过冥想,静坐,面对问题,寻求帮助等有效的方法来缓解焦虑,可以让我们的生活更加健康,更加可控。

本文出自 泊恩青少年专科 ,原文链接:http://gzcsyhm.cn/1257.html 。如若转载请注明出处。

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