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面对焦虑我们应该怎么办?

发布日期:2021-01-29

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我们应该如何面对焦虑?

先说一句,无论哪种方法都不能包治百病,尤其是个体和他们生活的环境各不相同。但是我们做的方向是对的,只要行动起来,总归是有效果的。大多数人并不完全不理解,但理都明白,那就是不行动。

第一,焦虑情绪是一种自卫本能。

别排斥,拥抱吧。在《暗理性》一书中,卫蓝老师阐述了一个核心观点:情绪并非坏事,而是人体对环境的一种本能的适应方式。

举例来说,当我们刚刚拿到驾驶执照驾车上路时,就会感到紧张。压力会使我们的注意力高度集中,我们的眼睛会睁得更大,大脑会接收到更多的信息;我们的呼吸会变得急促,让更多空气进入身体以补充能量;我们的身体会变得紧张,以应付突发变化。

忧虑也是一种情绪。在人们感到焦虑的时候,一种被称为皮质醇的应激荷尔蒙会释放出来,使你的大脑和身体能更好地处理问题。因此其实焦虑来了并不坏,它会调动你的身体和精力,进入“超频模式”,对应着挑战。

第二,习惯于焦虑。

那就一辈子都焦虑。忧虑源于不确定因素。生命的进程本身也充满了不确定性。

学校的焦虑是为了分数,毕业的焦虑是为了工作,工作之后的焦虑是为了房子,结婚的焦虑是为了养育孩子,父母的身体是为了照顾孩子…生命的无穷无尽注定了每个人一生都要焦虑。抗拒不了,还是享受吧,毕竟不确定性不仅是危险,还是刺激,生命的精彩在于它的不确定。焦虑不安虽然好,但不要过度。人类如果持续高频率工作,就会死。为什么会有这么多人因焦虑而产生心理、生理问题?太多了。

忧虑就像探测不确定性的雷达。本来很好啊,但问题在于有些人对警报比较敏感,一动也不动。这样,长期处于焦虑状态的人,就会一直保持“超频模式”,这样,一些每天运行程序的内存就会不足,比如会导致食欲减退、排便不畅、免疫力下降等生理问题,以及占用你的思维带宽,让你对其他事情失去耐心。

当你为工作感到焦虑的时候,很容易对家庭失去耐心。有几种方法可以减轻过度焦虑:

没有什么焦虑是跑一千米解决不了的,如果是这样的话,再跑一千米吧。对付焦虑最简单、直接和有效的方法是锻炼。当你到了泡枸杞或开始担心发际线的年龄,你就会自然而然地明白“生命在于运动”有多么的哲理。

焦急和爱一样,都是在身体里分泌的一点点东西。焦虑症源于皮质醇含量过高和复合胺含量降低。这个高度必须被消耗掉,因此运动会让我们释放出更多的小家伙。

第三、树移,人移,远离刺激焦虑的环境。

环境影响是产生焦虑情绪的主要原因之一。假如有一种情况或情况使你过度焦虑,最好不要去。俗话说,树挪死,人挪活。无论是同学聚会上自吹自擂的饭局,还是工作如坟墓的工作。

那一年,马化腾在朗讯公司属于格子间抠键盘的普通程序员,出来创业后风生水起坐拥万亿帝国;孙俪因母亲钱枫阻止两人恋爱失败,最后娶帅N倍的邓超,事业再风生水起不知有多如意。
假如你每天都在工作,不妨多看看其他的机会;如果你还在舔狗当狗,那就放下手中的瓢,看一看那辽阔的三千弱水;如果你是敏感而容易过度焦虑的,那就远离一些引发过度焦虑的情景。

第四、治本之道:强身健体,掌握更多的资源。

焦虑症的根源在于你没有足够的资源。如果你的手中有一千万,那么在接下来的几年里你就不会过于焦虑了;你拥有的资源越多,你对不确定性的恐惧就越少。

值得注意的是,强健这个东西也不会一蹴而就,很可能会处于一种长期、持续的“无反馈”状态。你们辛苦付出,老板是看不见的;你们甘做舔狗,可人家就是不领情…您的付出不会立即得到回报,至少不会立即得到回报。再加上你眼中的其他人也许会走各种狗屎运,升职加薪娶千金。这时你的焦虑会反复出现,并陷入过度焦虑。

若真遇到这种情况,请相信:不要因为自己的努力没有得到预期的回报而放弃努力;不能保证一次耕耘就有收获,而你不耕耘只能是微粒。朝正确的方向去做,朝光明的方向去看,永远都不会出错。找个“至少没有什么问题”的方向去努力,不要再和那些你不知道的人比较了。机遇也许就在下一个路口等着你。

人的一生都在不确定中度过,每天都像“盒子里的巧克力糖”。假如你感到焦虑,那么就面对它,接受它,控制它,改变它。焦虑不安不是砒霜,而是蜜糖,当它被当作食物吃,看你的。

本文出自 泊恩青少年专科 ,原文链接:http://gzcsyhm.cn/1420.html 。如若转载请注明出处。

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