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吃什么可以预防抑郁症,你知道吗?

发布日期:2021-07-24

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1、鸡肉

英国心理学家给参加者吃了100微克硒后,普遍反应感觉心情更好。硒的丰富来源包括鸡。

2、深海鱼

研究发现,世界上住在海边的人都很开心。这不仅是因为海很清爽,还是因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究表明,海鱼中的Omega-3脂肪酸常用的抗抑郁药物如碳酸锂具有相似作用,可以阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

3、低脂肪牛奶:

纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合症的女性服用1000毫克钙片三个月后,四分之三的人更容易开心,不容易紧张、暴躁或焦虑。在日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶中含有最多的钙。

4、全麦面包:

碳水化合物有助于血清素的增加,麻省理工学院的研究员说:有些人把面食、点心等食物作为可以吃的抗抑郁剂是科学的。

5、香蕉

香蕉中含有一种叫做生物碱的物质,可以激发人的精神,提高自信,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

6、樱桃:

樱桃被西方医生称为大自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质,可以制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。

7、葡萄柚

柚子中的高量维生素C不仅能保持红血球的浓度,还能使身体有抵抗力,维生素C也能抵抗压力。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要的成分之一。

8、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为富含维生素B6和铁,这两种营养素可以帮助身体储存的血糖变成葡萄糖,葡萄糖是大脑唯一的燃料。
杀死抑郁症的征兆只要学会说话,就不会有预防产后抑郁症的方法的烦恼吧

本文出自 泊恩青少年专科 ,原文链接:http://gzcsyhm.cn/1930.html 。如若转载请注明出处。

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