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走出心理困境的方法有哪些?

发布日期:2021-07-12

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俗话说得好,咱们躲得起,“躲”就是避,虽然简单但行之有效。在某一特定的人和事、某些场合使你郁闷,或即将经历内心矛盾冲突时,应及时回避,不要驻足造成心理困境,以免“触景生情”,找一个安静的地方,静默十分钟,或听音乐、散散步,分散注意力,淡忘烦恼,使内心平静下来。

1、自我激励法

自我激励是指暗示自己以积极的信念来暗示自己,努力发掘自己的优点和长处,而不是无意中将悲观的沮丧、挫折感放大,只有在不幸和失败中奋起的人才能最终成为伟大的人。

正如贝多芬双耳失聪、女友离他而去的残酷境况中,没有俯首称臣,却以心中激情迸发,留下不朽的乐章。许多时候,自勉可以消除忧郁,克服懦弱,使自己重新获得乐观和自信。

2、自我安慰法

所谓“想开点”就是自我安慰法,为自己寻找一个“合理”的解释,“自圆其说”。比如“吃不到葡萄说葡萄酸”,虽然是一种精神上的胜利,但总比懊恼、沮丧要强。还有很多事情,换个角度看,不难发现其中的积极因素,正如“塞翁失马,安知非福”、“失之东偶,收之桑榆”。但是手淫总有一些自欺欺人,常用也会防备对社会适应。

3、排泄法

外企一所房子里,气急败坏的干活,对橡胶塑“经理”,拳打脚踢、破口大骂……。这个疯子并不是在表演,也不是在表演,而是目前非常流行的渲染疗法。渲染有助于调节大脑大脑皮层功能,对心理紊乱、压抑、反抗、破坏心理等有较高的治愈率。能够在适当的地方大声叫喊、痛哭一场,或者适当地发脾气,都能泄掉内心的郁积,摆脱不良的心境。当然,渲染应该是适度的,以允许接受为前提。

4、宣泄法

内心的忿闷、忧伤等也能向亲友,甚至是不相识的人倾吐,相信对方在了解了你此时的心境后,会及时给予你善意的劝慰;也可以通过记日记、写作等诉诸文字,在“一吐为快”后,可以排解心中的怒火,尽快走出心理困境。

5、升华法

将消极心理所激发的能量引入对社会、对已有好处的方面,的确是难能可贵的。正如司马迁在《史记》中所写的宫刑,居里夫人在丈夫遭遇车祸不幸后,以辛勤劳动克制自己和悲痛,完成了镭的提取,这与一个人的修养、觉悟有密切关系,更需要一颗奋发向上的心。

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