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当代成年人焦虑实况|想要的东西太贵,想爱的女人太美

发布日期:2020-11-20

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有一天晚上四点钟,他的朋友收到了一条兔子朋友的短信:失眠了,很焦虑。
她失眠的原因来自一段抖音视频:内容讲的是一个创业小伙两次失败赔钱,于是在北京不断奋斗还债,不敢让自己闲下来,努力生活的故事。在 视频中,这群人说,“想要的东西太贵,想要爱情的女人太美”。兔子说:“这句话简直就是在刺我的心!”其实,焦虑的人并不只是兔子而已。《国民健康观察2018》指出,焦虑、失眠、脱发困扰着“90后”;2020年,一项在线调查显示,96%的人患有焦虑症,其中54%的人每天都在焦虑。焦虑不安已成了这位青年必须面对的一种情绪。
今天,想和大家谈一谈“焦虑”。莫名的紧张每个人在生活中都有过类似的担忧和经历:考试临近,越来越紧张;初入职场,总是担心出错;想到房贷,就会满怀经济压力...每个人都会遇到这样的事情,感觉好焦虑,已成为很多人的口头禅,在社会生活中,大多数人的焦虑都源于压力,当压力消失时,焦虑也随之消失。但是,有些人的焦虑感觉似乎无法解释,也许最近没有什么压力事件,但内心却会持续不安、紧张。那么 究竟什么是焦虑呢?焦虑症(anxiety)是指一种没有明确的客观原因导致的内心不安或预期即将面临糟糕境况而产生的紧张,表现为持续的精神紧张,如口干、出汗、忧虑、不安,甚至是颤抖、激动或哭泣等突发性恐慌状态。一般来说,焦虑是指一种心理状态,它使人感到担心/害怕/害怕。与压力一样,焦虑也是一个人的正常情绪,产生了阶段,就消失了。
由于每个人的基因不同,成长的早期环境也不一样,因此,对一种感觉或事物的解释也不一样;因此,我们会发现,有些人在遇到类似焦虑的情绪障碍时,调整了一下心态,有些人却深受其害,甚至把最初的情绪障碍“焦虑”转变成了病理性的精神障碍“焦虑”。正常人的焦虑≠焦虑,虽然焦虑对所有人来说都是正常甚至有益的情绪,但是正常人的焦虑并不等于焦虑。焦虑症又称焦虑性神经症,以焦虑情绪体验为主要特征,是神经症类疾病中最常见的一种。当一个人的焦虑程度明显不符合客观事实或情况,或者持续时间过长时,就是病理性焦虑,也就是焦虑焦虑。焦虑症可严重影响生活或工作,与正常人群的焦虑情绪有质和量上的差异。
主要表现在以下几个方面:

表现在生理上,普通人对焦虑症最大的误解就是以为它只是一种精神状态。然而,焦虑症状可以通过身体对外界的反应来表现出来。举例来说,患有恐惧症的人可能会感到头晕、乏力或气短;广泛性焦虑症的生理症状通常表现为肌肉紧张、失真和其他感觉不适。在和其它疾病之间可能存在一种联系,即焦虑和抑郁之间的联系。临床上诊断为焦虑症的患者一般也有其他病症的伴随症状,如抑郁和焦虑。甚至,当严重的焦虑发展成病理性的焦虑时,感冒也可能发展成心肌炎。惊恐发作,一般人不能理解焦虑症患者所经历的那种持续不安的恐惧感,惊恐发作常常是一种强烈的恐惧或突然的强烈不适感,同时又会有几种生理和认知症状,如心悸、恶心、濒死感、害怕自己突然死亡或发疯的恐惧感,等等。自我效能偏倚、多虑、不确定感和同辈压力焦虑是怎样产生的?仅从生理学的角度来看,我们会惊奇地发现,焦虑和抑郁的生理荷尔蒙,以及一个人在拥抱或开心的时候产生的荷尔蒙,都是催产素。催产素(oxytocin)是一种叫做“社会键”(social bonds)的荷尔蒙,它能时时影响社会行为和认知,包括情感识别。
目前,对于催产素对情绪识别的影响,有3个主要观点:

(1)催产素有选择地促进个体对积极情绪的识别,减缓对消极情绪的识别;

(2)催产素有选择地加强对消极情绪的识别;

(3)无论情绪效价如何,催产素都能提高所有情绪的识别。
在快乐的时候,催产素使人更快乐;当人们面对压力的时候,催产素使人更焦虑。
由于个体的认知差异,会导致他们在行为、情绪方面的不同;因此,他们对周围环境的理解也是不同的。从客观环境来看,焦虑产生的原因主要有:自我效能感偏差、忧虑、不确定感和同辈压力等。自我效能偏差自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某项行为所作的推测和判断。自我效能高的人比自我效能低的人在推测和判断自己是否有能力完成某项行为时,与客观事实相符合的程度更高。
当个人的自我效能感产生偏差时,就有可能导致欲望过多,对能力范围外的事情过于执著;或者妄自菲薄,对能力范围内的事情表现出信心不足,踌躇不前。
从而引起焦虑。例如:
比如,小明高估了自己的能力,产生了超出能力范围的欲望,但实际情况却是无法达到,因此深感焦虑;小红低估了自己的能力,产生了“自己不行”的想法,因为感觉无法达到,所以产生了焦虑。
多虑焦虑和抑郁就像是双胞胎,而要养育这一对双胞胎就像是“多虑”。思维先于感觉发生,并在感觉和行为中起主导作用。

研究表明,当大多数女性处于抑郁状态时,她们试图分析自己的情绪,或者试图弄清楚为什么她们会有这种感觉,而大多数男性则试图做自己喜欢做的事;男性试图把注意力从情绪上转移,而女性则试图思考/分析自己的情绪。所以女性抑郁的人数比男性抑郁的人数更多。
过多的思考,会使我们对过去没有能力“让它过去”,对未来增加更多无谓的“不确定性”。不停地想 ,这是造成我们痛苦和焦虑的最大原因。不确定感心理学家 Dugas认为,人们在面对不确定性时,可能会产生一种焦虑感。在他的理论模型中,焦虑感主要受三个因素的影响:

(1)认知逃避,这种人抗拒做不确定的事,这种人只做有能力但不会失败的事,抗拒做不确定的事;其本质是对事物有一种控制感,从而获得心理安全感。
当他们在生活中遇到新的挑战时,不确定感会迎刃而解,内在模式被打破,从而产生对未知的恐惧和焦虑。
(2)认为自己缺乏应对困难这种人的消极思想和对自己解决问题的能力缺乏信心的能力。
凡事都习惯于从最坏的角度出发,怕失败,怕受伤。在未知的环境中,
他们的内心充满了不安。
(3)忧患意识太强,认为焦虑和忧虑都有积极作用

常言道:“人无远虑,必有近忧。“这样的人即使在相对安全的环境中,也会把不可预料的因素考虑进去。”在他们的眼里,焦虑能帮助我们解决危机,这并非一件坏事。但是面对不确定的情况,他们往往会警觉过头,因而产生焦虑情绪。同辈压力看着优秀的同学,会有人萌生一种“同学在抛弃自己”的感觉;因而感到焦虑。
关于同辈压力的内容,可以点击蓝字查看:“你们喝“第一杯秋奶茶”会不会小声些?”怎样缓解焦虑?对已明确诊断的焦虑症患者,建议谨遵医嘱,坚持药物治疗、心理治疗、自我治疗和康复方案的规范,定期复诊评估,积极沟通,争取治疗彻底。在正常的焦虑状态下,我们应该先加强锻炼身体。很多人都会产生压力。说:“也许行为疗法最根本的进步在于认识到,我们不再把健康仅仅看作是生理或心理的一种独立特征。
因为精神和身体有内在的联系。焦虑不安和紧张,这是一种最容易受运动影响的心理状态。甚至,在无数的临床治疗中,运动都非常有效,包括精神分裂症;当然,它不是自我治疗,而是与治疗和药物配合,一起工作,但是它增加了成功的可能性。第二,改变你的思维方式,接纳你自己的想法。每一个人都是一个人,接受自己的缺点,并对自己的行为赋予意义;不苛责,不做超出能力的事,只需觉察,理解,努力地去改变。最后,
找到焦虑的根源并有效地解决它。
将面临的现状和焦虑的来源写下来,一边写一边思考解决方案,你会慢慢发现。你的焦虑情绪,常常会把你所面对的问题放大。心理学上,压力和效率的关系呈倒“U”型曲线:当没有压力时,效率会降低;当感觉到适时的压力时,效率会提高;但当压力过大时,效果可能出现完全相反的情况。另外,旅游也能在短时间内减轻你的焦虑感。写到最后十年,我们经历了前所未有的信息流动,房价高涨,经济低迷,反应太迟。不知从何时起,“社畜”成了这个时代成年人自我嘲讽的代名词。程序员修复不了 Bug,设计师修改不了画稿,媒体人24小时不间断的 standby...随便到某个软件园转一圈,就会发现整个园区的办公大楼灯火辉煌。

以各种争取财政自由、阶级跃升的例子,看着同辈们疯狂地向前跑,人们变得越来越焦虑。这种从小到大的教育,使我们总有一种错觉,认为一切事物都会以线性方式增长,当我们进入社会,在工作生活中受挫之后,我们的焦虑又一次或多或少地带上了对未来的迷茫。不要惧怕焦虑,让生活中有适当的焦虑体验,以便能够以更好的状态来实现自己的目标和需要;也不要一直盯着焦虑,焦虑是情绪中的一种,需要时间慢慢消逝。成人的世界是很难的,要倾听自己内心的声音,改变心态,接受自己。今天是十月十日的世界心理健康日,当你需要温暖的时候,我们都在。

本文出自 泊恩青少年专科 ,原文链接:http://gzcsyhm.cn/654.html 。如若转载请注明出处。

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