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怎么帮学生做心理咨询?

发布日期:2020-11-28

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这位姑娘是网上咨询的访客,她正在考研,准备了大半年,还有三个月就要考试了。她却严重失眠,心情不好,记忆力明显减退。她很害怕,又因为一个人在学校外面租住,她很孤独,又没有人可以说话,就在网络平台上搜索我。采用了文字咨询和语音咨询相结合的方式。

1、第一阶段中,10分钟收集信息。
她讲述了自己为什么考研,考研的艰辛,还有她很节俭,每天吃饭都是随便应付,有时候吃方便面也不吃蔬菜和其它蔬菜,一天就过去了。半年过去了,她觉得身体的抵抗力越来越差,老感冒了,以为是压力过大引起的。但是考研的压力一直都在,她觉得自己无助无力,甚至感觉自己快要崩溃了。

2、第二阶段,40分钟的计划,目标明确的沟通,让她学会如何去减轻压力。

针对她两个多月来的失眠,我开始远程教学她如何逐渐放松。由于她是一名悟性很好的学生,我给她发了催眠放松的文字,让她看得熟悉些。然后告诉她相关的步骤,以及她自我放松过的反馈信息,之后再跟我一起总结。她找了一把合适的椅子,选择了合适的姿势坐着,让自己的头有个依靠。

她开始放松自己催眠自己。因为催眠词发给她,她才能做到自我催眠。然后我耐心地在网络这一边等。一个钟头过去了,两个钟头过去了,我还没有收到回音。语音询问了她的情况,但没有给予答复。我现在正在下线。第二天,她回了我一句话,说她在睡觉,睡得很香,整个下午都在睡觉。晚上睡得很晚,忘了跟我反馈。我什么也没说。值得欣慰的是,她说最后还是睡着了,睡了好几个月都没有睡着,是不是这种催眠法太神奇了。

3、第三个阶段: 指导她的饮食习惯。

人类记忆信息主要依赖于蛋白质氨基酸信息的排列存储,而蛋白质供给则主要依赖于食物供给。这个女孩吃饭随便应付,吃的是方便面等快餐,油腻、高热量,但没有高质量的蛋白质供应,也会让人记性不好。

同时,热量过大的油类摄入过多,肝脏解毒功能减退,会造成能量过多,烦躁不安,睡眠不好。她在平时可以注意多吃蔬菜、蛋奶、鱼、豆制品等,可促进清肝解毒,补充足够的蛋白质,增强记忆力,还可促进睡眠。经综合调整后,她的学习状态逐渐恢复,易怒程度降低,记忆力增强,压力自然减轻。

其实,学习是一件非常有趣的事,我们看书,听课,真的把学习放进了大脑吗?五官感觉到的信息必须通过大脑来传递,并转换成氨基酸序列储存在大脑中以供记忆。而氨基酸在我们每天所吃的食物中,饮食不注意,氨基酸不足,当然,记忆能力就会差。作为医生、营养师和二级心理咨询师,在信息获取的过程中发现学习的人很辛苦,却不知道如何提高学习效率。

本文出自 泊恩青少年专科 ,原文链接:http://gzcsyhm.cn/887.html 。如若转载请注明出处。

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