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面对抑郁症,你能做到的小tips

发布日期:2021-02-24

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抑郁:难以控制的情绪,淹没你的思想。

抑郁症是生活中常见的一种心理状态。在生活中,当我们突然遇到一些意外,例如失去亲人或重要人物,梦想破灭,如果我们不能处理这些感觉,那么淹没我们整个心灵的忧伤就会升级为长期的忧郁。

情感管理的原则和方法:

一,处理情绪的三个原则。

如果你发现身边的人有情绪低落的迹象,你要准备好倾听,并伸出援手。对待情绪要牢记三个原则:

1.你的感受与事实不符。

你感觉到某事即将发生或已经发生,但这并不意味着它将真正发生或已经发生。

2.痛苦感只是暂时的。

不管有多痛苦,它总会过去的。对付痛苦情绪的最好办法就是停下来,等着它过去。我们需要自我安慰:痛苦的感觉终将消失。

3.要记住,虽然痛苦,感觉却不危险。

即使你真的感到痛苦,感觉也不会伤害你。寻找正确的看待事物的态度;在情绪危机中,我们用一种悲观的、带着有色眼镜的眼光看人生。忧郁使我们只能看到生活中的消极方面。

事实上,只有负面的东西是很少的,人的情感体验也有很多层次。在看事情时,我们需要找到正确的眼光,在看不见希望的时候,找到积极的选择。能够学习或培养正面的心态,挑战消极的思维方式和世界观。即便是在受到伤害的时候,我们也不能让自己一直保持受害者的心态。

二、要培养自己体验快乐的能力。

循序渐进地加以改善,最终你将拥有一个能养育你的美丽花园。

三、识别隐藏在忧郁之下的情感。

忧郁还需要记住一点:情绪只代表你还需要表达的东西。在你沮丧的时候,问问你自己,还有什么其他的感觉需要表达。体验表明,对被抛弃的愤怒和恐惧往往隐藏在沮丧的表象之下。很多人很难控制自己的愤怒情绪,并害怕发怒。精神辅导与治疗的价值在于帮助人们学会识别他们的情绪与情感。由于无法表达的感情,就像蒙在心灵深处的巨大阴影,它并不能真实地反映问题的本质。

四、处理抑郁的方法要多些。

对付抑郁症的其他方法有身体锻炼和服务他人。我经常带着一种很坏的心情开始一天的工作,但当我沉溺于治疗工作时,我很快就忘记了自己的问题。当我再次想起它们时,我已经有了新的想法,能够用更积极的心情和远见来处理这些烦恼。

对付沮丧的最后一点:记得那些曾经让你快乐、快乐的事或事,并找回那些让你快乐的事。把你自己放在一个能带给你快乐和满足的环境里,做些锻炼。

本文出自 泊恩青少年专科 ,原文链接:http://gzcsyhm.cn/947.html 。如若转载请注明出处。

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